5月になりました！
毎月恒例、1ヶ月間のダイエットの進捗状況の振り返りです！
これまでの記録
体重1.4kg減！サイズ変化と今月やったこと【産後ダイエット】【1月】
停滞期を乗り越え47kg代に突入！【産後ダイエット】【2月】
太もも-2cm！体重は-0.1kgでも下半身痩せに成功したよ。【産後ダイエット】【3月】
2019年4月の体重変化
〜アプリ シンプルダイエットより引用〜
47.4kg → 46.1kg
1.3 kg 減少でした。
＊体重は誤差が少なくなるように、測定日を含む7日前からの体重の平均＊
長い長い停滞期を抜けました！
先月は-0.1kgだったけど、今月は1kg以上減ったー！やったー！
先月の目標だった
46kg代になり、それを定着させる
は、無事達成しました。
なんと45kg代という数字を見ることもできました。
45kg代…高校ぶり！！！
BMIは
21.1 → 20.5
に。
目標のBMI20まで、あと少し！
2019年4月の体型変化 (ZOZOスーツ)
ZOZOスーツを使って、月1回の体型測定をしていきます。
| ウエスト | – 1.3cm | |
| ウエスト(腰骨上) | – 1.1cm | |
| ヒップ | – 1cm | |
| 太もも周り | 右 | + 0.5cm |
| 左 | – 0.9cm | |
お腹周り〜太ももにかけてスッキリしたようです。
(太もも右はちょっと増えてるけど。まぁ誤差ということで。)
私はお腹周りから太り、お腹周りから痩せるタイプです。
ゾゾスーツ測定開始時(半年前)と、比較してみました。
どーん。
うわー、改めて見ると、半年前…。
お腹周りの迫力が…すごい。
ダイエットして、良かったぁぁぁぁ。
(体重は、4.8kg減です)
今月行ったこと
記録
- 体重記録
- 食事記録
- 便通記録
- ゾゾスーツで体型測定 月1回
- 食事、体重をインスタで公開(New！)
【記録するだけ】ダイエット管理にオススメの無料アプリ！厳選3つ。
食事
- 腸に良い食品を摂取する(まごわやさしい)
- 大豆系食品食べる(毎日)
- おから蒸しパン
- 乳酸菌サプリ
- ヨーグルト
- くるみ摂取(オメガ３)
- 果物食べる
- 夜のみ糖質制限(→毎日は、できてない…)
【電気圧力鍋で簡単】「まごわやさしい」が取れる味噌汁の作り方
【腸活】おから蒸しパンと乳酸菌サプリのおかげで過去最高に快便になり痩せた話。
行動
- ワイドスクワット (とがわ愛さんの「はじめてのやせ筋トレ」) (New！)
- O脚改善ストレッチ (森拓郎さんの「30日でスキニーデニムの似合う私になる」)
- 太ももマッサージ (本島彩帆里さんの「もんでヤセない身体はない」)
- 足パカ
- 足裏マッサージ (挫折)
- 月１回整体
- 頭皮マッサージ (挫折)
- 顎下リンパ流し (挫折)
本島彩帆里さんの「もんでヤセない身体はない」を実践。15日やってみた結果。
産後の整体はカラダファクトリー！通い続けてお尻が小さくなった私の体験談。
あ、なんか色々挫折してる…。
足裏、頭皮マッサージや顎下のリンパマッサージは続きませんでした。
挫折っていうと聞こえが悪いな。
選抜した。
ということにしよう。
今月始めた大きな２つは、
インスタの公開ダイエットと、筋トレ。
筋トレ始めて10日くらいして突然体重が減ったから、筋トレ効果は大きかったのかも。
筋トレに関しては、近日中に記事にします。
インスタ公開ダイエット
開始
↓
痩せた！
↓
挫折…
と、めまぐるしい１ヶ月でした。
2019年4月の反省点
ダイエットの知識を取り入れるインプット時間が減ったかな。
あまり本が読めなかった。
せっかくダイエットブログをやっているので、
知識もしっかりつけて、
発信していきたいです。
2019年5月の目標
体重
45kg代になり、それを定着させる！
行動
これまでの良習慣を、引き続き継続。
やりたいこと
森拓郎さんの新刊、「翌朝小顔」と「30日で白Tシャツの似合う私になる」が気になっています。
「ダイエット事典」も読みたい。
- 作者: 森拓郎
- 出版社/メーカー: 飛鳥新社
- 発売日: 2019/03/23
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
- この商品を含むブログを見る
「30日でスキニーデニムの似合う私になる」の効果がすごかったから、
すっかり森拓郎さんのファンになっています。
5月も頑張ります♪
