子供3人ママが産後ダイエットしながら色々やってみるブログ

しっかり食べて、お金をかけず、ゆるっと痩せる

太もも-2cm!体重は-0.1kgでも下半身痩せに成功したよ。【産後ダイエット】【3月】

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4月になりました〜!

ブログを始めて3ヶ月。

 

毎月恒例、1ヶ月間のダイエットの進捗状況を振り返ってみたいと思います!

 

これまでの記録

体重1.4kg減!サイズ変化と今月やったこと【産後ダイエット】【1月】 

停滞期を乗り越え47kg代に突入!【産後ダイエット】【2月】

 

 

2019年3月の体重変化。停滞中だけど、46kg代を見れた!

47.5kg → 47.4kg

 

0.1kg減少

 

でした。

(体重は誤差が少なくなるように、測定日を含む7日前からの体重の平均です)

 

ほとんど減ってないけど、増えてないからオッケーとします!

 

最後の1週間で1日だけ46.6kgという数字を見ることができました。

46kg代を見たのは、ナント8年ぶりです。

う、嬉しい…!

 

2019年3月の体型変化 (ZOZOスーツ)

体型測定に関しては、2月は毎週測定していたのですが、月1回に変更しました。

そんなにすぐ減らないし、減ってなくてガッカリするの嫌だし、めんどくさいし。(最後のが一番の理由かも)

 

体型測定には、ゾゾタウンのZOZOスーツを使わせてもらっています。

www.mari-minihabit.com

 

さて、そんなZOZOスーツを使った体型測定。

この1ヶ月で体型はどう変わったのか、比較していきます!

 

ZOZOスーツ  前

左が3月2日

右が3月31日

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ZOZOスーツ 後ろ

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前と後ろは、そんなに変わらないかも。

 

ZOZOスーツ 横

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お!

横、結構変わってませんか?

お腹周りとお尻が小さくなった感じ。

何よりも、姿勢が良くなった!!!

前ももの張り出しも少なくなった感じがします。

 

姿勢が良くなった理由は?

おそらく、

  • 毎日「30日でスキニーデニムの似合う私になる」を続けている 

www.mari-minihabit.com

  • 月1回整体に行っている 

www.mari-minihabit.com

 

この辺りのおかげかと。 

継続は力なり

 

下半身痩せに成功 (ZOZOスーツ測定結果より)

  • ウエスト -0.4cm
  • ウエスト(腰骨上)   -0.4cm
  • ヒップ -1.7cm
  • 太もも(右)    -2.6cm
  • 太もも(左)    -2cm
  • ふくらはぎ (右)    -1.4cm
  • ふくらはぎ (左)    -0.8cm

 

やったー!

1ヶ月で、ウエスト〜下半身、すべてサイズダウン!!!

 

先月は、体重は-0.7kgだったのにサイズダウンできませんでした。

今月は、体重は-0.1kgだったのに一気にサイズダウンしました。

 

体重が減ってから体型に変化が現れるまでには、少し時間がかかるのかな〜と感じました。

停滞期で体重全然減らない…と思っていた間にも、体は少しずつ痩せていたんだなぁ。

嬉しいなぁ。

 

今月行ったこと

記録
  • 体重記録
  • 食事記録
  • 便通記録
  • ゾゾスーツで体型測定 (毎週土曜)→月1回に変更 

【記録するだけ】ダイエット管理にオススメの無料アプリ!厳選3つ。 - 子供3人ママが産後ダイエットしながら色々やってみるブログ

食事
  • 玄米→最近あまり食べてない。白米食べてる。
  • 腸に良い食品を摂取する(まごわやさしい)
  • 大豆系食品食べる
  • おから蒸しパン
  • 粉末青汁→味噌汁で野菜をたくさん取るようになったので、あまり飲まなくなった。
  • 乳酸菌サプリ
  • ヨーグルト
  • くるみ摂取(オメガ3)
  • 果物食べる
  • 夜のみ糖質制限

野菜たっぷり、味噌汁で摂取する方法↓

【電気圧力鍋で簡単】「まごわやさしい」が取れる味噌汁の作り方 - 子供3人ママが産後ダイエットしながら色々やってみるブログ

行動
  • O脚改善ストレッチ (森拓郎さんの「30日でスキニーデニムの似合う私になる」)
  • 太ももマッサージ (本島彩帆里さんの「もんでヤセない身体はない」)
  • 足パカ
  • 足裏マッサージ 
  • 月1回整体
  • 頭皮マッサージ
  • 顎下リンパ流し

本島彩帆里さんの「もんでヤセない身体はない」を実践。15日やってみた結果。 - 子供3人ママが産後ダイエットしながら色々やってみるブログ

 

数にすると多いんですが、やることは毎日ほんのちょっとずつだけ。

正直

こんなのやる意味あるのか…

とやってて疑問になるレベルでした。

今月は体重が全然減らなかったから、意味ないんじゃないかと何度も思った。

 

けど、行動はちょっとずつでも、「毎日やる」という習慣の積み重ねはすごい。

体重には現れなくても、ちゃんとサイズに現れてくれた。

 

これからも、ちょっとずつ積み上げていこう。 

 

2019年4月の目標

体重

46kg代になり、それを定着させる!

 

行動

これまでの良習慣を、引き続き継続。

 

4月も頑張ります♪

 

最後に

3日坊主の私が、ダイエットを3ヶ月も継続できたのは、ブログのおかげだと思っています。

ブログ始めて良かった!

ダイエットをしたい方は、ダイエットブログを始めてみるのオススメです。

 

読んでいただき、ありがとうございました。