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【停滞期の脱出方法】インスタ公開ダイエットの効果がすごすぎた。

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インスタで公開ダイエットを始めて、8日間が経ちました。

 

 

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どうなったのかというと…

 

痩せました

 

8日間で、1.4kg 痩せました。

 

8週間苦しんだダイエットの停滞期を、ついに脱出しました!

 

正直、こんなに効果があるとは思わなかった。

自分でも驚いています。

 

この記事では

インスタ公開ダイエットの

  • 効果
  • やり方
  • 具体的なコツ

をご紹介します!

 

インスタ公開ダイエットについて気になっている方、是非読んでみてください♪

 

 

【インスタ公開ダイエットの効果】8日間で1.4kg痩せた

いつも体重記録をしているアプリ、シンプルダイエットより。

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8日間で、

48.0kg46.6kg

 

なんとマイナス1.4kg!

記録を初めて5日目くらいから、一気に痩せました。

 

ちなみに、食事は結構取っています。

回数でいうと1日5〜6回。

リバウンドしたくないので、「食べて痩せる」を目指しています。

 

我慢しすぎると、「モラルライセンシング」心理でドカ食いしたくなっちゃうから。

(モラルライセンシング=いいことをすると、悪いことがしたくなる、という心理)

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インスタに載せるから…と思うと、おやつを食べる量が減りました。(ゼロではない)

 

公開ダイエットしながらおやつばっか食べてる…やる気あるの?

って思われる!

 

と思って、自然とおやつを減らせた。(自意識過剰)

 

 

 

8週間続いた停滞期を脱出した!

過去8週間の、1週間ごとの平均体重です。

2/17 〜 2/23 47.9
2/24 〜 3/2 47.5
3/3 〜 3/9 47.8
3/10 〜 3/16 47.5
3/17 〜 3/23 47.6
3/24 〜 3/30 47.4
3/31 〜 4/6 47.8
4/7 〜 4/13 47.7
4/14 〜 4/20 47.3

一時期平均47.4kgまで減った体重もじわじわとリバウンド。

じつに8週間、47kg代から抜け出せませんでした。

 

それが、インスタ公開ダイエットを始めてから、最少記録更新しました。

 

今週の平均体重は47.3kg

 

今朝の体重は46.6kg

 

来週の平均体重は46kg代、いける気がする!

 

インスタ公開ダイエットのやり方

インスタ公開ダイエットの目的は、毎日のダイエットを「監視してもらう」こと。

人目にさらすことが重要です。

 

人に見られてると思うと、おやつ食べづらくなる

 

① 体重記録をする

毎日同じ条件のときに、体重を測ります。

 

私は朝起きた時に服全部脱いで測ります。

(少しでも軽くしたい)

 

② 食事記録をする

文字でも、写真でもいいので記録します。

 

私は食事ごとに アプリ「ハミング」に食事内容を記録して、寝る前にまとめています。

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③ 体重と食事をインスタにアップする

寝る前に、今日の体重と食事内容をインスタにアップします。

 

これだけ!

 

インスタ公開ダイエット、これをするとさらに効果的!

基本は上記の①〜③なんですが、以下のことをするとさらに効果的です。

 

食事写真を撮る

私は初めは文字だけだったんですが、途中から食事写真も載せるようになりました。

 

客観的に写真に撮ってみると

 

茶色い…

まずそー…

 

と思うので、ちょっと彩りを足してみたり。

 

トマト、キュウリが大活躍

切るだけだしね

 

彩りを加えることで、野菜摂取量がアップしてダイエットにも効果的!

 

まだまだ不味そうな食事ばっかり載せてるけど、こちらも徐々に上手になっていくといいな。

 

ハッシュタグを沢山つけて、多くの人に見てもらう

ハッシュタグ(#)を沢山つけてダイエット記録を載せると、インスタ初心者でもたくさんの「いいね」やフォローをいただけます

 

↓参考までに、私が使っているハッシュタグ↓

#産後ダイエット

#ダイエット記録

#食事記録

#ダイエットアカウント

#食べて痩せる 

#ダイエット仲間募集中 

#ダイエット

 

たくさんの人に見てもらえた方が、気が引き締まります!

 

インスタ公開ダイエット、自意識過剰な人ほど効果あり

私は自意識過剰です。

 

人前だと、少食ぶりたいというか、あまりバクバク食べないようにしちゃう。

 

友達と食事する時、ついヘルシーなものを選んじゃうよ

帰ってきてから色々食べてるよね

 

そんな自意識過剰な私がインスタを始めると

 

誰かに見られてるかもしれないから、オヤツ食べるのやめとこ…

 

ってなります。

 

私と同じように自意識過剰な人には、きっと効果ありです。

 

停滞期を脱出したいなら、インスタ公開ダイエットがオススメ!

インスタ公開ダイエットを始めたことで、8週間続いた停滞期を抜けられた。

 

本当に始めてよかった!!

 

ジムに通わなくても、お金を全くかけなくても痩せられる「インスタ公開ダイエット」。

 

今までと同じようにやっているのに、体重が全然減らない…

と、ダイエットの停滞期に悩んでいる方。

 

インスタ公開ダイエット、思い切ってやってみると、終わりの見えない停滞期を乗り越えられるかもしれません。

 

どなたかの参考になれば幸いです♪

 

ダイエット停滞期にオススメの書籍

私が愛読しているこちらの本では、ダイエット停滞期の乗り越え方が具体的に心理学的な面から書かれてあります。

オススメ!