インスタで公開ダイエットを始めて、８日間が経ちました。
どうなったのかというと…
痩せました。
８日間で、1.4kg 痩せました。
８週間苦しんだダイエットの停滞期を、ついに脱出しました！
正直、こんなに効果があるとは思わなかった。
自分でも驚いています。
この記事では
インスタ公開ダイエットの
- 効果
- やり方
- 具体的なコツ
をご紹介します！
インスタ公開ダイエットについて気になっている方、是非読んでみてください♪
Contents
【インスタ公開ダイエットの効果】８日間で1.4kg痩せた
いつも体重記録をしているアプリ、シンプルダイエットより。
8日間で、
48.0kg → 46.6kg
なんとマイナス1.4kg！
記録を初めて5日目くらいから、一気に痩せました。
ちなみに、食事は結構取っています。
回数でいうと1日5〜6回。
リバウンドしたくないので、「食べて痩せる」を目指しています。
我慢しすぎると、「モラルライセンシング」心理でドカ食いしたくなっちゃうから。
(モラルライセンシング=いいことをすると、悪いことがしたくなる、という心理)
インスタに載せるから…と思うと、おやつを食べる量が減りました。(ゼロではない)
「公開ダイエットしながらおやつばっか食べてる…やる気あるの？」
って思われる！
と思って、自然とおやつを減らせた。(自意識過剰)
８週間続いた停滞期を脱出した！
過去８週間の、１週間ごとの平均体重です。
| 2/17 〜 2/23 | 47.9 |
| 2/24 〜 3/2 | 47.5 |
| 3/3 〜 3/9 | 47.8 |
| 3/10 〜 3/16 | 47.5 |
| 3/17 〜 3/23 | 47.6 |
| 3/24 〜 3/30 | 47.4 |
| 3/31 〜 4/6 | 47.8 |
| 4/7 〜 4/13 | 47.7 |
| 4/14 〜 4/20 | 47.3 |
一時期平均47.4kgまで減った体重もじわじわとリバウンド。
じつに８週間、47kg代から抜け出せませんでした。
それが、インスタ公開ダイエットを始めてから、最少記録更新しました。
今週の平均体重は47.3kg。
今朝の体重は46.6kg。
来週の平均体重は46kg代、いける気がする！
インスタ公開ダイエットのやり方
インスタ公開ダイエットの目的は、毎日のダイエットを「監視してもらう」こと。
人目にさらすことが重要です。
人に見られてると思うと、おやつ食べづらくなる
① 体重記録をする
毎日同じ条件のときに、体重を測ります。
私は朝起きた時に服全部脱いで測ります。
(少しでも軽くしたい)
② 食事記録をする
文字でも、写真でもいいので記録します。
私は食事ごとにアプリ「ハミング」に食事内容を記録して、寝る前にまとめています。
③ 体重と食事をインスタにアップする
寝る前に、今日の体重と食事内容をインスタにアップします。
これだけ！
インスタ公開ダイエット、これをするとさらに効果的！
基本は上記の①〜③なんですが、以下のことをするとさらに効果的です。
食事写真を撮る
私は初めは文字だけだったんですが、途中から食事写真も載せるようになりました。
客観的に写真に撮ってみると
「茶色い…」
「まずそー…」
と思うので、ちょっと彩りを足してみたり。
トマト、キュウリが大活躍
切るだけだしね
彩りを加えることで、野菜摂取量がアップしてダイエットにも効果的！
まだまだ不味そうな食事ばっかり載せてるけど、こちらも徐々に上手になっていくといいな。
ハッシュタグを沢山つけて、多くの人に見てもらう
ハッシュタグ(#)を沢山つけてダイエット記録を載せると、インスタ初心者でもたくさんの「いいね」やフォローをいただけます。
↓参考までに、私が使っているハッシュタグ↓
#産後ダイエット
#ダイエット記録
#食事記録
#ダイエットアカウント
#食べて痩せる
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット
たくさんの人に見てもらえた方が、気が引き締まります！
インスタ公開ダイエット、自意識過剰な人ほど効果あり
私は自意識過剰です。
人前だと、少食ぶりたいというか、あまりバクバク食べないようにしちゃう。
友達と食事する時、ついヘルシーなものを選んじゃうよ
帰ってきてから色々食べてるよね
そんな自意識過剰な私がインスタを始めると
誰かに見られてるかもしれないから、オヤツ食べるのやめとこ…
ってなります。
私と同じように自意識過剰な人には、きっと効果ありです。
停滞期を脱出したいなら、インスタ公開ダイエットがオススメ！
インスタ公開ダイエットを始めたことで、８週間続いた停滞期を抜けられた。
本当に始めてよかった！！
ジムに通わなくても、お金を全くかけなくても痩せられる「インスタ公開ダイエット」。
今までと同じようにやっているのに、体重が全然減らない…
と、ダイエットの停滞期に悩んでいる方。
インスタ公開ダイエット、思い切ってやってみると、終わりの見えない停滞期を乗り越えられるかもしれません。
どなたかの参考になれば幸いです♪
