産後ダイエット

とがわ愛さんの「はじめてのやせ筋トレ」の効果!2週間でどう変わる?

ダイエットをしていて、なかなか痩せないのが太もも

体重が落ちても痩せるのは上半身ばかり。

みにまり
みにまり
下半身は、なかなか手強い

ストレッチやマッサージだけでは限界があるのかも…。

何か、太もも痩せに効果のある方法はないかな?と考え、ついに筋トレを始めました。

運動大嫌いな私が選んだのは、

  • 太もも痩せに効果がある
  • 運動嫌いでもできる

という口コミがすごい、とがわ愛さんの「はじめてのやせ筋トレ」。

なんと、発売から3ヶ月で10万部売れたんだとか…。

太ももの隙間ができた!という口コミを見て、太ももがコンプレックスの私は飛びつきました。

みにまり
みにまり
私も太ももに隙間、作りたいー!

購入して実践してみたところ、私の太ももにほんの少しですが

隙間ができました

口コミは本当だった!めちゃくちゃ嬉しい!

筋トレなんて無理!と思っている運動嫌いな方にもぜひおすすめしたい。

実践した2週間でやったことと効果を書きたいと思います。

この記事でわかること
  • 「はじめてのやせ筋トレ」を2週間やってみた効果
  • 「はじめてのやせ筋トレ」が運動嫌いにもおすすめな理由
  • 「はじめてのやせ筋トレ」の効果的なやり方
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「はじめてのやせ筋トレ」の効果、2週間やってみた。

「はじめてのやせ筋トレ」を始めて2週間。

効果はどれくらいあったのか?

画像で比較します。

f:id:mariminihabit:20190505105339j:image

わずかですが、太ももの付け根に、隙間が…!

べったりついてた太ももに、わずかな隙間ができました。

みにまり
みにまり
この太ももの隙間の喜び…ダイエッターにはわかってもらえるはず

まだまだ太いんですが、ちょっとでも隙間ができたことがものすごく嬉しい。

初めてのやせ筋トレ、太もも痩せに効果ありです!

太ももに隙間を作るなら!「はじめてのやせ筋トレ」がおすすめな理由

たった2週間でも効果があった「はじめてのやせ筋トレ」。

これはすごい本です…!

どんなところがすごいのか、理由は4つ。

  1. 運動嫌いでもできる
  2. 漫画で読めて理解しやすい
  3. 時間がなくてもできる
  4. ムキムキにならず、細くなる

① 運動嫌いでもできる

はじめてのやせ筋トレのすごいところは、何と言っても大の運動嫌いの私でもつづけられたこと。

私の運動嫌いっぷりはこんな感じです。

  • 学生時代は文化部
  • ジムに契約しても続いたことがない
  • 心拍数が上がる(疲れる)のが嫌
  • 苦しいのとか痛いのとか、無理

なんという根性なし…。

筋トレなんて絶対無理!と思っていましたが、「はじめてのやせ筋トレ」は続けられました。

1日数回しかやらなくても効かせたい場所がちゃんと筋肉痛になって、効いてる感覚があって嬉しいんです。

みにまり
みにまり
効果が感じられるともっとやりたくなってくるから不思議!

② 漫画で読めて理解しやすい

筋トレで大切なのは「どこを鍛えるか」意識すること

  • 重心をかける場所
  • 膝の向き

これらをしっかり注意しないと、効かせたい筋肉にしっかりと効いてくれません。

間違ったやり方をすると、膝を痛めたり、ムキムキになって逆に太くなったりすることも。

みにまり
みにまり
せっかく筋トレ始めて逆に足が太くなるとか、最悪すぎる!!

筋トレ初心者には「どこの筋肉を鍛えるか」を理解するのが難しいのですが、

「はじめてのやせ筋トレ」なら漫画で読めるので、すごく分かりやすい

③ 時間がなくてもできる

本の中でとがわさんが書かれていたのですが、筋トレは時間がない忙しい人にぴったりなんだとか。

有酸素運動は時間がかかるけど、筋トレなら長時間やる必要はなし。

時間がなくてもできます。

みにまり
みにまり
子供3人子育て中で自由な時間がほとんどない私でも続けられました!

仕事や勉強、子育てなどで時間がない方でもきっとできるはずです。

④ ムキムキにならない

筋トレするといっても、マッチョになりたいわけではないですよね。

「はじめてのやせ筋トレ」は、マッチョにならない筋トレのやり方がものすごく詳しく書かれてあります。

著者のとがわ愛さんによると女性には、

鍛えるべき筋肉と、鍛えないほうがいい筋肉

があるんだとか。

例えば、前ももやふくらはぎは、鍛えすぎ注意の「ムキ筋」。

綺麗なボディラインを作るには、太もも裏お尻といった「やせ筋」を鍛えるもの。

やせ筋をしっかり意識して筋トレをすれば、「筋トレをしてムキムキになってしまった」という失敗が起こりません!

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太ももに隙間を作る!「はじめてのやせ筋トレ」の効果的なやり方

「はじめてのやせ筋トレ」

で、私がやったこと、気をつけたことをご紹介。

やってみたエクササイズは3つ

太ももに隙間を作りたかった私がやった筋トレは3つ。

  • ワイドスクワット
  • ヒップリフト
  • ライイングヒップアブダクション

内ももの「内転筋」と「ヒップ」を鍛えました。

内もも、ヒップに効いてるか意識して「ゆっくり」やる

回数をたくさんやるよりも、

少ない回数で、効かせたい筋肉に効いてるか意識することが大切だそうです。

内ももやお尻が「ビリビリ」するくらい「ゆっくり」やりました。

みにまり
みにまり
この「ビリビリ」がすっごく大事!

1日3分でも毎日続ける

私が筋トレをしたのは、毎日長くても3分程度

みにまり
みにまり
運動嫌いにはじめから長時間の筋トレは難しい…

短い時間でもいいから毎日続けることを目標にしました。

少ない回数でもたった3分でも、「やせ筋」をしっかり意識して筋トレしたことで、太ももの裏が筋肉痛になりました。

短い時間でも、効果あります

「はじめてのやせ筋トレ」で太もも痩せ効果を実感しよう!

「はじめてのやせ筋トレ」で、運動嫌いな私でも「筋トレ」効果を感じられました。

そして、諦めかけていた太ももの隙間をわずかですが、見ることができました!!

たった2週間、3分程度しかやっていないのに効果が出て、本当に嬉しい。

実践してまだ2週間。

これからも続けて、もっと太ももを細くしたい

運動嫌いで一気に頑張れない根性なしなので、
時間をかけて、少しずつ続けていきたいなぁ。

私に、左右の太ももが完全に離れる日が来るのか…。

引き続き頑張ります!

もう少し続けて、また変化があったら、ご報告したいと思います。

読んでくださり、ありがとうございました!

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