ダイエットをしていて、なかなか痩せないのが太もも。
体重が落ちても痩せるのは上半身ばかり。
ストレッチやマッサージだけでは限界があるのかも…。
何か、太もも痩せに効果のある方法はないかな？と考え、ついに筋トレを始めました。
運動大嫌いな私が選んだのは、
- 太もも痩せに効果がある
- 運動嫌いでもできる
という口コミがすごい、とがわ愛さんの「はじめてのやせ筋トレ」。
なんと、発売から３ヶ月で10万部売れたんだとか…。
太ももの隙間ができた！という口コミを見て、太ももがコンプレックスの私は飛びつきました。
購入して実践してみたところ、私の太ももにほんの少しですが
隙間ができました…！
口コミは本当だった！めちゃくちゃ嬉しい！
筋トレなんて無理！と思っている運動嫌いな方にもぜひおすすめしたい。
実践した２週間でやったことと効果を書きたいと思います。
- 「はじめてのやせ筋トレ」を２週間やってみた効果
- 「はじめてのやせ筋トレ」が運動嫌いにもおすすめな理由
- 「はじめてのやせ筋トレ」の効果的なやり方
Contents
「はじめてのやせ筋トレ」の効果、２週間やってみた。
「はじめてのやせ筋トレ」を始めて2週間。
効果はどれくらいあったのか？
画像で比較します。
わずかですが、太ももの付け根に、隙間が…！
べったりついてた太ももに、わずかな隙間ができました。
まだまだ太いんですが、ちょっとでも隙間ができたことがものすごく嬉しい。
初めてのやせ筋トレ、太もも痩せに効果ありです！
太ももに隙間を作るなら！「はじめてのやせ筋トレ」がおすすめな理由
たった２週間でも効果があった「はじめてのやせ筋トレ」。
これはすごい本です…！
どんなところがすごいのか、理由は4つ。
- 運動嫌いでもできる
- 漫画で読めて理解しやすい
- 時間がなくてもできる
- ムキムキにならず、細くなる
① 運動嫌いでもできる
はじめてのやせ筋トレのすごいところは、何と言っても大の運動嫌いの私でもつづけられたこと。
私の運動嫌いっぷりはこんな感じです。
- 学生時代は文化部
- ジムに契約しても続いたことがない
- 心拍数が上がる(疲れる)のが嫌
- 苦しいのとか痛いのとか、無理
なんという根性なし…。
筋トレなんて絶対無理！と思っていましたが、「はじめてのやせ筋トレ」は続けられました。
１日数回しかやらなくても効かせたい場所がちゃんと筋肉痛になって、効いてる感覚があって嬉しいんです。
② 漫画で読めて理解しやすい
筋トレで大切なのは「どこを鍛えるか」意識すること。
- 重心をかける場所
- 膝の向き
これらをしっかり注意しないと、効かせたい筋肉にしっかりと効いてくれません。
間違ったやり方をすると、膝を痛めたり、ムキムキになって逆に太くなったりすることも。
筋トレ初心者には「どこの筋肉を鍛えるか」を理解するのが難しいのですが、
「はじめてのやせ筋トレ」なら漫画で読めるので、すごく分かりやすい！
内ももの引き締め＆ヒップアップの両方を叶えるトレーニング、ワイドスクワットのやり方です。
下半身が変われば、タイトなジーンズも過激なビキニも、自身を持って着られるようになるはずです♡♡
上がったお尻と、引き締まった内ももを作りましょう！(‘ω’)#ダイエット#筋トレ pic.twitter.com/l8LgOpEpkT
③ 時間がなくてもできる
本の中でとがわさんが書かれていたのですが、筋トレは時間がない忙しい人にぴったりなんだとか。
有酸素運動は時間がかかるけど、筋トレなら長時間やる必要はなし。
時間がなくてもできます。
仕事や勉強、子育てなどで時間がない方でもきっとできるはずです。
④ ムキムキにならない
筋トレするといっても、マッチョになりたいわけではないですよね。
「はじめてのやせ筋トレ」は、マッチョにならない筋トレのやり方がものすごく詳しく書かれてあります。
著者のとがわ愛さんによると女性には、
鍛えるべき筋肉と、鍛えないほうがいい筋肉
があるんだとか。
例えば、前ももやふくらはぎは、鍛えすぎ注意の「ムキ筋」。
綺麗なボディラインを作るには、太もも裏お尻といった「やせ筋」を鍛えるもの。
やせ筋をしっかり意識して筋トレをすれば、「筋トレをしてムキムキになってしまった」という失敗が起こりません！
太ももに隙間を作る！「はじめてのやせ筋トレ」の効果的なやり方
「はじめてのやせ筋トレ」
で、私がやったこと、気をつけたことをご紹介。
やってみたエクササイズは３つ
太ももに隙間を作りたかった私がやった筋トレは３つ。
- ワイドスクワット
- ヒップリフト
- ライイングヒップアブダクション
内ももの「内転筋」と「ヒップ」を鍛えました。
ボディメイカーのみなさん！
サワディカー🙏❤️🇹🇭内ももの引き締め＆外ももの張り出し対策にオススメのセットメニューだよ😊✨
初めてさんは15回×3setからどうぞ🙋🏻♀️💓
必ずゆっくりやること！
内ももに効いていることを実感してねん！#愛トレ漫画リンク#とがわダイエット pic.twitter.com/lsnHnRiCQ7— とがわ愛 (@togawa_ai) September 24, 2018
美尻・美脚を手に入れたいみなさん！サワディカー😊🙏🇹🇭
尻トレといえば大臀筋を鍛えておけば間違いないけど、実は同じくらい中臀筋も大事！
中臀筋の使い方がじょうずになると、外ももやふくらはぎのハリ対策にもなるよ！私も脚のラインだいぶ変わったよ🌞✨#とがわダイエット#愛トレ漫画リンク pic.twitter.com/mZLCU5g8si
— とがわ愛 (@togawa_ai) October 9, 2018
内もも、ヒップに効いてるか意識して「ゆっくり」やる
回数をたくさんやるよりも、
少ない回数で、効かせたい筋肉に効いてるか意識することが大切だそうです。
内ももやお尻が「ビリビリ」するくらい「ゆっくり」やりました。
1日３分でも毎日続ける
私が筋トレをしたのは、毎日長くても３分程度。
短い時間でもいいから毎日続けることを目標にしました。
少ない回数でもたった3分でも、「やせ筋」をしっかり意識して筋トレしたことで、太ももの裏が筋肉痛になりました。
短い時間でも、効果あります！
「はじめてのやせ筋トレ」で太もも痩せ効果を実感しよう！
「はじめてのやせ筋トレ」で、運動嫌いな私でも「筋トレ」効果を感じられました。
そして、諦めかけていた太ももの隙間をわずかですが、見ることができました！！
たった２週間、３分程度しかやっていないのに効果が出て、本当に嬉しい。
実践してまだ２週間。
これからも続けて、もっと太ももを細くしたい！
運動嫌いで一気に頑張れない根性なしなので、
時間をかけて、少しずつ続けていきたいなぁ。
私に、左右の太ももが完全に離れる日が来るのか…。
引き続き頑張ります！
もう少し続けて、また変化があったら、ご報告したいと思います。
読んでくださり、ありがとうございました！
