産後ダイエット

とがわ愛さんの「はじめてのやせ筋トレ」の効果!2週間でどう変わる?

ダイエットをしていて、なかなか痩せないのが太もも

体重が落ちても痩せるのは上半身ばかり。

みにまり
みにまり
下半身は、なかなか手強い

ストレッチやマッサージだけでは限界があるのかも…。

何か、太もも痩せに効果のある方法はないかな?と考え、
ついに筋トレを始めました。

運動大嫌いな私が選んだのは、

  • 太もも痩せに効果がある
  • 運動嫌いでもできる

という口コミがすごい

とがわ愛さんの「はじめてのやせ筋トレ」。

発売から3ヶ月で10万部売れたんだとか。

私も購入して実践してみたところ、

たった2週間、

1日3分程度で、

太ももにほんの少し、隙間ができました

  • 「はじめてのやせ筋トレ」って効果あるの?
  • 太ももに隙間が欲しい…
  • 運動嫌いだから筋トレなんて無理

という方、ぜひ読んでみてください!

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「はじめてのやせ筋トレ」の効果、2週間やってみた。

「はじめてのやせ筋トレ」を始めて2週間。

効果はどれくらいあったのか?

画像で比較します。

f:id:mariminihabit:20190505105339j:image

わずかですが、太ももの付け根に、隙間が…!

べったりついてた太ももに、わずかな隙間ができました。

まだまだ太いんですが、この隙間が、ものすごく嬉しい。

初めてのやせ筋トレ、太もも痩せに効果ありです!

太ももに隙間を作るなら!「はじめてのやせ筋トレ」がおすすめな理由

たった2週間でも効果があった「はじめてのやせ筋トレ」。

おすすめな理由は4つあります。

① 運動嫌いでもできる

私は運動が嫌いです。

  • 学生時代は文化部
  • ジムに契約しても続いたことがない
  • 心拍数が上がる(疲れる)のが嫌
  • 苦しいのとか痛いのとか、無理

なんという根性なし…。

筋トレなんて絶対無理!

と思っていましたが、

「はじめてのやせ筋トレ」なら1日数回でも効果が出るので、きつくない

運動嫌いの私でも続けられました

② 漫画で読めて理解しやすい

筋トレで大切なのは「どこを鍛えるか」意識すること。

  • 重心をかける場所
  • 膝の向き

これらをしっかり注意しないと、効かせたい筋肉にしっかりと効いてくれません。

筋トレ初心者にはここを理解するのが難しいのですが、

「はじめてのやせ筋トレ」なら

漫画で読めるので、すごく分かりやすい

③ 時間がなくてもできる

本の中でとがわさんが書かれていたのですが、

筋トレは時間がない忙しい人にぴったり

有酸素運動は時間がかかるけど、

筋トレなら長時間やる必要はなし。

時間がなくてもできます。

子育て中で時間がないママにもおすすめ。

④ ムキムキにならない

女性には、

鍛えるべき筋肉と、鍛えないほうがいい筋肉

があるんだとか。

例えば、前モモやふくらはぎは、鍛えすぎ注意の「ムキ筋」。

筋トレするといっても、マッチョになりたいわけではないですよね。

「はじめてのやせ筋トレ」は、

綺麗なボディラインを作る「やせ筋」を鍛えるもの。

筋トレをしてムキムキになってしまった

という失敗は起こりません!

太ももに隙間を作る!「はじめてのやせ筋トレ」の効果的なやり方

「はじめてのやせ筋トレ」

で、私がやったこと、気をつけたことをご紹介。

やってみたエクササイズは3つ

太ももに隙間を作りたかった私がやった筋トレは3つ。

  • ワイドスクワット
  • ヒップリフト
  • ライイングヒップアブダクション

内ももの「内転筋」と「ヒップ」を鍛えました。

内もも、ヒップに効いてるか意識して「ゆっくり」やる

回数をたくさんやるよりも、

少ない回数で、効かせたい筋肉に効いてるか意識することが大切だそうです。

内ももやお尻が「ビリビリ」するくらい「ゆっくり」やりました。

みにまり
みにまり
この「ビリビリ」がすっごく大事!

1日3分でも毎日続ける

私が筋トレをしたのは、毎日長くても3分程度

たった3分でも、太ももの裏が筋肉痛になりました。

短い時間でも、効果あります

「はじめてのやせ筋トレ」で太もも痩せ効果を実感しよう!

「はじめてのやせ筋トレ」で、運動嫌いな私でも「筋トレ」効果を感じられました。

そして、諦めかけていた太ももの隙間をわずかですが、見ることができました!!

たった2週間、3分程度しかやっていないのに効果が出て、本当に嬉しい。

実践してまだ2週間。

これからも続けて、もっと太ももを細くしたい

運動嫌いで一気に頑張れない根性なしなので、
時間をかけて、少しずつ続けていきたいなぁ。

私に、左右の太ももが完全に離れる日が来るのか…。

引き続き頑張ります!

もう少し続けて、また変化があったら、ご報告したいと思います。

読んでくださり、ありがとうございました!

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