子供3人ママが産後ダイエットしながら色々やってみるブログ

しっかり食べて、お金をかけず、ゆるっと痩せる

とがわ愛さんの「はじめてのやせ筋トレ」をやってみた。2週間の効果!

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産後ダイエットで、14kg痩せました。

ですが、なかなか痩せないのが太もも。 

 

上半身に比べて、下半身がなかなか痩せない…

 

ストレッチやマッサージだけでは限界があるのかも…と感じ

 

ついに、筋トレを始めました。

 

運動大嫌いな私が選んだのは、

  • 太もも痩せに効果がある
  • 運動嫌いでもできる

という口コミがすごい

とがわ愛さんの「はじめてのやせ筋トレ」。

 

発売から3ヶ月で10万部売れているそうです。

 

 

私も購入して実践してみたところ、

 

たった2週間、

1日3分程度で、

太ももにほんの少し、隙間ができました…

 

 

  • 「はじめてのやせ筋トレ」って効果あるの? 
  • 太ももに隙間が欲しい…
  • 運動嫌いだから筋トレなんて無理

という方、ぜひ読んでみてください!

 

「はじめてのやせ筋トレ」2週間やってみた効果

「はじめてのやせ筋トレ」を始めて2週間。

効果はどれくらいあったのか?

 

太い足で恥ずかしいですが、画像付きで比較します。

 

太ももに隙間ができた!

わずかですが、太ももの付け根に、隙間が…!

 

べったりついてた太ももに、わずかな隙間ができました。

 

まだまだ太いんですが、この隙間が、ものすごく嬉しい。 

 

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太ももに隙間を作るなら!「はじめてのやせ筋トレ」がおすすめな理由

たった2週間でも効果があった「はじめてのやせ筋トレ」。

おすすめな理由は4つあります。

 

① 運動嫌いでもできる

私は運動が嫌いです。

 

  • 学生時代は文化部
  • ジムに契約しても続いたことがない
  • 心拍数が上がる(疲れる)のが嫌
  • 苦しいのとか痛いのとか、無理

 

なんという根性なし…。

 

筋トレなんて絶対無理!

と思っていましたが、

「はじめてのやせ筋トレ」なら1日数回でも効果が出るので、きつくない

 

運動嫌いの私でも続けられました

 

② 漫画で読めて理解しやすい

筋トレで大切なのは「どこを鍛えるか」意識すること。

 

  • 重心をかける場所
  • 膝の向き

 

これらにしっかり注意しないと、

効かせたい筋肉にしっかりと効いてくれません。

 

筋トレ初心者にはここを理解するのが難しいのですが、

「はじめてのやせ筋トレ」なら

漫画で読めるので、すごく分かりやすい

 

  

③ 時間がなくてもできる

本の中でとがわさんが書かれていたのですが、

筋トレは時間がない忙しい人にぴったり

 

有酸素運動は時間がかかるけど、

筋トレなら長時間やる必要はなし。

 

時間がなくてもできます。

 

子育て中で時間がない私には、かなり嬉しい!

 

ジムに行く必要もなし!

 

④ ムキムキにならない

女性には、

鍛えるべき筋肉と、鍛えないほうがいい筋肉

があるんだとか。

 

例えば、前モモやふくらはぎは、鍛えすぎ注意の「ムキ筋」。

 

筋トレするといっても、マッチョになりたいわけではないですよね。 

 

「はじめてのやせ筋トレ」は、

綺麗なボディラインを作る「やせ筋」を鍛えるもの。

 

筋トレをしてムキムキになってしまった

という失敗は起こりません!

 

太ももに隙間を作る!「はじめてのやせ筋トレ」で私がやったこと

「はじめてのやせ筋トレ」

で、私がやったこと、気をつけたことをご紹介。

 

① やってみたエクササイズは3つ

太ももに隙間を作りたかった私がやった筋トレは3つ。

  • ワイドスクワット
  • ヒップリフト
  • ライイングヒップアブダクション

内ももの「内転筋」と「ヒップ」を鍛えました。

  

② 内もも、ヒップに効いてるか意識して「ゆっくり」やる

回数をたくさんやるよりも、

少ない回数で、効かせたい筋肉に効いてるか意識することが大切だそうです。

 

内ももやお尻が「ビリビリ」するくらい「ゆっくり」やりました。

 

この「ビリビリ」がすっごく大事!

 

③ 1日3分でも毎日続ける

私が筋トレをしたのは、毎日長くても3分程度

 

たった3分でも、太ももの裏が筋肉痛になりました。

 

短い時間でも、効果あります

 

 

運動嫌いには、「はじめてのやせ筋トレ」がおすすめ

運動嫌いな私でも「筋トレ」を続けられた。

 

そして、諦めかけていた太ももの隙間をわずかですが、見ることができました!!

 

たった2週間、3分程度しかやっていないのに効果が出て、本当に嬉しい。

 

実践してまだ2週間。

これからも続けて、もっと太ももを細くしたい!

 

運動嫌いで一気に頑張れない根性なしなので、

時間をかけて、少しずつ続けていきたいなぁ。

 

私に、左右の太ももが完全に離れる日が来るのか…。

 

引き続き頑張ります!

 

もう少し続けて、また変化があったら、ご報告したいと思います。

読んでくださり、ありがとうございました!

 

筋トレは無理!という方に。こちらもおすすめ。

まだ筋トレはハードルが高い!

という方は、ストレッチやマッサージから始めてみるのもおすすめです。 

www.mari-minihabit.com

 

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