産後ダイエット

子育て中は公園ダイエット!子供も楽しく自分も痩せて一石二鳥。

子供がいるとジムに行く時間なんてないし、

専業主婦だからダイエットにお金もかけたくないなぁ…

そう思い、私は子供と公園に行くというダイエットをしています。

子供って公園、好きですよね。

家で食べようと思っていたおやつを「公園で食べようか」と言うだけで大はしゃぎです。

公園に行くことで必然的に自分も歩くので
自然と運動量を増やすことができます。

子供を楽しませつつ、自分のダイエットにもなる

まさに一石二鳥の、子育て中のママにぴったりのダイエット

この記事では、

育児にもダイエットにも効果的な公園ダイエットのメリットをご紹介します。

子供と公園ダイエット】子供と公園に行くメリット

実は運動嫌いの私。

本当はできることなら公園なんて行きたくない。

ですが子供と公園に行くメリットが思いの外大きく、今では毎日公園に行くことが習慣になっています。

夕ご飯をよく食べてくれる

外遊びするとお腹ぺこぺこになるので、夕ご飯をしっかり食べてくれます。

ご飯をちゃんと食べてくれると嬉しいですよね。

以前は子供がご飯をあまり食べてくれず悩んでいたのですが、
公園通いを始めてから、びっくりするほど良く食べてくれるようになりました

公園から帰ってきてすぐに

お腹が空いたー

と言われることも多々ありますが、

このタイミングでお菓子をあげてしまわないように注意

おにぎりだけでもすぐ準備できる状態にしておくと良いです。

おにぎりじゃなくてふりかけご飯でもOK。(おにぎりよりさらに楽!)

先にご飯をあげた場合、夕食のご飯は少し少なめに盛ります。

早く寝てくれる

外遊びをしないと22時近くまで寝ないが多かったのですが、

公園に行くようになり、21時ごろにはスッと寝るように。

子供が早く寝てくれると、夜の自分の時間も楽しめます!

 風邪をひきにくくなる

うちの子達、ほとんど風邪をひきません。

咳や鼻水が出ることはあっても熱が出ることはほぼ無く、

昨年は熱が出たのは

  • 5歳がインフルエンザになった時。(熱は1日で下がった)
  • 2歳が、感染性胃腸炎になった時。(1日でほぼ回復)

合計2回です。ありがたい!

外遊びの効果で体が強くなる

親としての自己肯定感が高まる

育児をする中で、親自身の自己肯定感って意外と大事です。

私ちゃんと育児してるなぁ」って思える、自己肯定感。

「私ってダメな母親…」と思ってしまうのが一番辛い。

みにまり
みにまり
私は、とりあえず公園に連れて行ったら「私エライ!」と思えるよ 

疲れて夕食が納豆ご飯になったり

帰宅後子供にYoutubeを見せてしまったりすることもありますが、

まぁとりあえず公園行ったし、いっか

って自分を認めてあげられます。

ポジティブな気分になれるのは、

私も外に出たことで気分がスッキリするからかな?

公園の緑に癒される

子育てをしてるとイライラしてしまうことってありませんか?

ついイライラして、子供に小言を言ってしまって、そんな自分が嫌になったり。

そんな時、公園に行って緑を見ていると不思議と癒され、気分がスッキリ。

イライラが少なくなっていることが分かります。

緑を見る視覚的効果は、侮れません!

自分のダイエットになる

最後になりましたが、ダイエットになります!

産後9ヶ月で産前より3キロも痩せられたのは、

コツコツ公園に通い続けたおかげだと思っています。

公園にはいつも歩いて行っています

私の運動にもなるし、子供の体力づくりにもなるので。

とはいってもうちがよく行く公園は300mほどの距離。

みにまり
みにまり
めちゃ近い 

歩いて5分くらいです。

たったそれだけの距離ですが、塵も積もれば山となる。

産後、体力の落ちた体にはちょうどいい。

家事育児にも体力使いますから、パワー全部使っちゃったら倒れてしまいます。

無理すると続かないので、ゆるく少しずつ。

外に出ると家にいるとつい食べちゃうも防げる!

大した運動じゃないので即効性はないですが、

コツコツ続けて習慣にすれば、いつの間にか痩せているはずです!

注意点

頑張りすぎは禁物です。

ダイエットのために!と頑張りすぎると

食欲が増えるという心理があります。

ダイエットで食欲が増える!?モラルライセンシングを防ぐ方法。ダイエットを始めるとなぜか食欲が増える…。 食べたらダメだ、と思うほど食べたい気持ちが止まらない。 気づけば頭の中は食べ物の...

気持ちよく散歩するくらいで、ゆるーくいきましょう。

子供と公園ダイエット】モチベーションアップには万歩計を使おう

万歩計を使うと、毎日どれくらい歩いているか分かってモチベーションアップ。

スマホでも歩数は測れるけど、いつも持ち歩いているわけじゃないので、万歩計が便利です。

スマートウォッチも気になったんですが、

料理など水回りの仕事をするときに邪魔だな、と思い普通のものに。

私は、山佐の万歩計を使っています。

シンプルで正確で、使いやすい!

子供と公園ダイエット】まとめ

産後ダイエット、痩せたいけど一番大事なのは子供との時間

子供との時間を犠牲にしてダイエットをするのは本末転倒。

どうせなら子供も喜ぶことをして痩せちゃいましょう!

公園ダイエットなら、

子供も楽しく自分も痩せて一石二鳥ですよ!

少しでも参考になれば嬉しいです。

読んでいただき、ありがとうございました!

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