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本日は💩の記事です。
あまりお上品な記事じゃないので、オマエの💩の話なんて興味ねーよって方(皆かな)はそっとお帰り願います。
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ここのところお腹の調子がすこぶる良いです。なんか過去に経験が無いくらいめちゃめちゃ快便です。
快便だとダイエットの調子もいい！肌の調子も良い！
といいことづくめで、嬉しい限り。
どうして快調なのか、いくつか思い当たることがあるのでまとめてみます！
Contents
どんな風に快便か。便通記録アプリ「ウンログ」の様子。
便通記録アプリ「ウンログ」とは
毎日の便通を記録したい。
でも紙に書くのは続かないからなぁーと思っていたところ、いいスマホアプリを見つけました。
その名も「ウンログ」。
そう、💩記録アプリです。
毎日の💩の形や色、量を記録できます。
まずトップページ右上の+をタップして、「うん」を選択。
出た「うん」の色、形、量を選択して記録していきます。
先月〜今月のウンログによる私の💩の変化
左が先月。出てはいるけど、形状が最悪。ゆるめかと思ったらカチカチになったり。
右が今月。気持ちいくらい快便！「ぶりぶり」形状の💩が１週間以上続いてる。
快便になった理由は？考えられる原因を考察
停滞期脱出した記事にも書いたけど、その中から時期的にこれかな、と思ったのは
おから蒸しパン
と
乳酸菌サプリ
です。
それぞれについて考察していきます！
おから蒸しパン
糖質オフのダイエット本で紹介されていた
この本に載ってたおから蒸しパン。
糖質オフのために多くの方が取り入れていたのは「おから」でした。
試しに作ってみたところ
- 簡単
- 美味しい
- お腹が膨れる
といいことづくめ！
おから蒸しパンの作り方
耐熱性ボウルに材料を全部入れていきます。
- 生おから 100g
- 卵２個
- 砂糖 (ラカントS) 20g
- 豆乳(牛乳でも) 40-50g
- ココア(無糖の) 10g
ココアなしだとプレーン味。わたしはチョコ好きなのでココア味が好き。
材料を全部混ぜたら、ボウルのまま電子レンジ600wで6分間チン。(ラップしなくてOK)
粗熱が取れたら中身を取り出して(逆さまにするだけでポトンと落ちる)、サイコロ状にカットして、タッパーに入れておきます。
小腹が空いたタイミングでつまみやすい。
とっても簡単！
どんな時に食べたか
余計な炭水化物を摂取してしまいそうなタイミングでおから蒸しパンを食べました。
食後にまだ小腹が空いている時とか、夕食前のお腹空いてきた時間とか。
ご飯をおから蒸しパンに置き換える、とかはしてません。
ご飯がおから蒸しパンじゃ私には足りない(^^;)
3食はきちんと食べた上で、余計なものを食べたくなったタイミングでおから蒸しパンを食べました。
おから蒸しパンの材料は全て楽天ネットスーパーで買える
私は最近、楽天のネットスーパーのヘビーユーザーなんですが、
生おから、ラカントS、卵、豆乳、ココア
全てネットスーパーで買えます。
生おからは95円で300g入ってるので3日分作れます♪コスパもよし！
私は大体7〜10日に１回くらいネットスーパーで買い物するので、生おからは1度に2〜3袋注文します。
(生おからは賞味期限7〜10日ほどのものが届くので、大量まとめ買いはオススメしません)
商品の在庫や値段は変動するので、値段が違っていたり取り扱いがなかったらすみません！
もし楽天ネットスーパーの宅配地域にお住まいだったら、ぜひ一度使ってみてください♪
5000円以上で送料無料。
お米、水、お酒、生鮮食品などなど、スーパーで買うのと同じ値段で買えます。
届くのもamazonで頼むより早い！
楽天ポイントも貯まるしポイント支払いもOK。
カロリー0の砂糖「ラカントS」は楽天やAmazonでも買えますよ〜。
乳酸菌サプリ
乳酸菌サプリを飲む理由
乳酸菌サプリを飲み始めた経緯はこちらの記事(産後ダイエット成功の秘訣は腸内環境？粉末青汁と乳酸菌も使って本気で腸活してみた。)でも書いたんですが、
加齢により減少中の腸内の善玉菌を補うため。
基本的には普段の食生活が大切です。
- 乳酸菌
- オリゴ糖 (乳酸菌のエサになる)
- 食物繊維 (乳酸菌のエサになる)
の全てを含むのは納豆と味噌！
大豆系の発酵食品ですね。
納豆かお味噌汁のどちらかは必ず毎日食べるようにしてます。
ですが加齢により減ってきている善玉菌。
30代半ばの腸には納豆と味噌くらいじゃ全然足りない。
そんな理由でサプリに頼ることにしました。
乳酸菌は人によって合う菌が違う
知ってましたか？
乳酸菌と一括りに言っても種類がたくさんあって、どの乳酸菌が効くかは人によって違うそう。
例えばAさんにはガセリ菌という乳酸菌が効いたとしても、Bさんには全く効かないかもしれないんです。
だから、乳酸菌による良い効果の恩恵を受けたいなら自分に合う乳酸菌を探す必要がある。
探す方法は
2週間ずつ違う乳酸菌を摂取してみて、体調をチェックする。
うん、面倒。
乳酸菌何種類あると思ってんの？(数百種類らしい)
見つけるまでにどれくらいの期間かかるのよ。
そんなに時間かけられない！！！２週間も待てない！！
待てない女の私にはそんなの無理。
16種類の乳酸菌を配合する乳酸菌革命
手っ取り早く自分に合う乳酸菌を見つけたい。
そう思った私が選んだのは、16種類の乳酸菌が入っているというサプリ。
その名も乳酸菌革命。
…名前が怪しい。
ですが！
これ本当にすごいんです。
名前は怪しいけどめっちゃ効きます。(怪しい言い過ぎ)
(パッケージもなんか怪しい)
このサプリを夕食後に２錠飲みました。
乳酸菌摂取は食後かつ寝る前が効果高いみたいなので、夕食後に飲むのをオススメします。
☆1粒に500億個☆ヨーグルトの５倍以上の乳酸菌！
ウンログのポトン数が右肩上がり
ウンログは💩の状態によってポトン数という点数をつけてくれます。(100点満点)
それが、どうやら右肩上がり。
乳酸菌は飲み始めてから効果が出るまでに2週間はかかるそうなんですが、私の場合もまさにそうでした。
2月1日から飲み始めて、2月16日から快便の嵐。
きっと乳酸菌革命の16種類の乳酸菌の中に私に合う菌があったのでしょう！
読みが当たったー！やったー！
定期購入が一番安い。1袋頼んで解約可能。
通常購入3000円(税込3240円)のところ、定期購入は2750円(税込2970円)。ちょっとおトク。
あと、定期購入のみ送料無料で、初回のみルイボスティーも付いてきます。
62粒入って1日２錠飲むので、1日あたり95円です。
私ももちろん定期購入で購入。
でも実は私…解約してしまいました。
こういう定期購入のものって、解約するのを忘れてズルズル頼み続けるパターンが多いので、商品届いたら速攻解約してしまった。(嫌な客)
(定期購入でも、「○ヶ月続けないといけない」みたいな縛りはないです)
そしたら、飲み始めて16日経ってからの怒涛の快便ラッシュ。
え、めっちゃ効果出てる。
乳酸菌の効果が出るまでには時間がかかる、というのは本当だったのか…(疑ってすみません)。
飲み終わったら、また注文します。
ごめんなさいすぐ解約して。
乳酸菌革命の解約方法。メールでOK。コピペOK。
１袋頼んだだけでも解約できます。実証済み。
まずトップページから一番下の画面までスクロール。
右下にある「お問い合わせ」をクリック。
お問い合わせ画面に行ったらお問い合わせ内容で「定期コースのご解約」を選択。
「乳酸菌革命の解約をお願いします。
電話での対応は難しいので、メールでお願い致します。」
と記入します。(コピペでOK)
電話に出れないと書いておけば、確認の電話もかかってきません！
気楽に解約できる！
自分に合う乳酸菌を手っ取り早く見つけたい人にオススメ
乳酸菌で腸活したい、
自分に合う乳酸菌を手取り早く見つけたい。
そんな人に激しくオススメ。
16種類も乳酸菌が入ってるので、きっとあなたのお腹に合う乳酸菌も入っている…はず！
ダイエットには腸活が効果あり！
便通が良くなったのに伴い、停滞期から脱出しました。
体重右肩下がりです！嬉しいー！
まとめ
おから蒸しパンで大量の食物繊維を摂取し、乳酸菌革命で腸内環境が整った。
それにより大量の💩が出て体重が減った。
という結果になりました！
食物繊維だけ取っても逆に便秘になったりするそうなので、乳酸菌も合わせて補給したのが良かったのかも、と思ってます。
乳酸菌って大事だ！
本気で腸内環境を改善したい方、ダイエットしてる方、
おから蒸しパンと乳酸菌サプリ
での腸内環境改善、良かったら試してみてください^_^
☆1粒に500億個☆ヨーグルトの５倍以上の乳酸菌！
