子供3人ママが産後ダイエットしながら色々やってみるブログ

しっかり食べて、お金をかけず、ゆるっと痩せる

育児中は公園ダイエット!子供も楽しく自分も痩せて一石二鳥。

子供がいるとジムに行く時間なんてないし、

専業主婦だからダイエットにお金もかけたくないなぁ…。

 

そう思い、私は子供と公園に行くというダイエットをしています。

 

子供も楽しく、自分も痩せられるという一石二鳥のダイエット!

 

育児中のママには絶対おすすめです。 

 

この記事では、

育児にもダイエットにも効果的な公園ダイエットのメリットをご紹介します。

 

(公園に通い続け、産後9ヶ月で14kg痩せました。良かったらこちらの記事もどうぞ)

9ヶ月で14kg痩せた!帝王切開後の産後ダイエットはいつから?私の体験談。 - 子供3人ママが産後ダイエットしながら色々やってみるブログ

 

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【育児中は公園ダイエット】子供は公園が大好き!

子供って公園、好きですよね。(うちの子だけ…?ではないはず、多分)

 

家で食べようと思っていたおやつを「公園で食べようか」と言うだけで大はしゃぎです。

 

公園に行くことで必然的に私も歩くので

自然と運動量が増えます

 

子供を楽しませつつ、自分のダイエットにもなる

 

まさに一石二鳥の、育児中にぴったりのダイエット! 

 

【育児中は公園ダイエット】子供と公園に行くメリット

運動嫌いの私。

本当はできることなら行きたくない。

 

ですが公園に行くメリットが思いの外大きく、今では毎日公園に行くことが習慣になっています。

 

① 夕ご飯を良く食べてくれる

外遊びするとお腹ぺこぺこになるので、夕ご飯をしっかり食べてくれます。

 

ご飯をちゃんと食べてくれると嬉しいですよね。

 

以前は子供がご飯をあまり食べてくれず悩んでいたのですが、

公園通いを始めてから、びっくりするほど良く食べてくれるようになりました。

 

公園から帰ってきてすぐに

お腹が空いたー

と言われることも多々ありますが、

このタイミングでお菓子をあげてしまわないように

 

おにぎりだけでもすぐ準備できる状態にしておくと良いです。

 

おにぎりじゃなくてふりかけご飯でもOK。(おにぎりよりさらに楽!)

 

先にご飯をあげた場合、夕食のご飯は少し少なめに盛ります。

 

② 早く寝てくれる

外遊びをしないと22時近くまで寝ないが多かったのですが、

公園に行くようになり、21時ごろにはスッと寝るように。

 

子供が早く寝てくれると、夜の自分の時間も楽しめます!

 

 

 ③ 風邪をひきにくくなる

うちの子達、ほとんど風邪をひきません。

 

咳や鼻水が出ることはあっても熱が出ることはほぼ無く、

昨年は熱が出たのは

  • 5歳がインフルエンザになった時。(熱は1日で下がった)
  • 2歳が、感染性胃腸炎になった時。(1日でほぼ回復)

 

合計2回です。ありがたい!

 

外遊びの効果で体が強くなる! 

 

④ 親としての自己肯定感が高まる

これ、意外とすごく大事。

私ちゃんと育児してるなぁ」って思える、自己肯定感。

 

「私ってダメな母親…」と思ってしまうのが一番辛い。

 

私は、とりあえず公園遊びに連れて行ったら私エライと思えます。

 

疲れて夕食が納豆ご飯になったり

帰宅後子供にYoutubeを見せてしまったりすることもありますが、

 

まぁとりあえず公園行ったし、いっか

 

って自分を認めてあげられます。

 

ポジティブな気分になれるのは、

私も外に出たことで気分がスッキリするからかな?

 

⑤ 自分のダイエットになる

最後になりましたが、ダイエットになります!

 

産後9ヶ月で産前より3キロも痩せられたのは、

コツコツ公園に通い続けたおかげだと思っています。

 

公園にはいつも歩いて行っています

私の運動にもなるし、子供の体力づくりにもなるので。

 

とはいってもうちがよく行く公園は300mほどの距離。

 

めちゃ近い

 

歩いて5分くらいです。

 

たったそれだけの距離ですが、塵も積もれば山となる。

 

産後、体力の落ちた体にはちょうどいい。

 

家事育児にも体力使いますから、パワー全部使っちゃったら倒れてしまいます。

 

無理すると続かないので、ゆるく少しずつ。

 

外に出ると家にいるとつい食べちゃうも防げる!

 

大した運動じゃないので即効性はないですが、

 

コツコツ続けて習慣にすれば、いつの間にか痩せているはずです!

 

注意点

頑張りすぎは禁物です。

ダイエットのために!と頑張りすぎると

食欲が増えるという心理があります。

 

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気持ちよく散歩するくらいで、ゆるーくいきましょう。

 

【育児中は公園ダイエット】モチベーションアップには万歩計を使おう 

万歩計を使うと、毎日どれくらい歩いているか分かってモチベーションアップ。

 

スマホでも歩数は測れるけど、いつも持ち歩いているわけじゃないので、万歩計が便利です。

 

スマートウォッチも気になったんですが、

料理など水回りの仕事をするときに邪魔だな、と思い普通のものに。

 

私は、山佐の万歩計を使っています。

 

シンプルで正確で、使いやすい!

 

【育児中は公園ダイエット】まとめ

産後ダイエット、痩せたいけど一番大事なのは子供との時間

 

子供との時間を犠牲にしてダイエットをするのは本末転倒。

 

どうせなら子供も喜ぶことをして痩せちゃいましょう!

 

公園ダイエットなら、

子供も楽しく自分も痩せて一石二鳥ですよ!

 

 

少しでも参考になれば嬉しいです。

読んでいただき、ありがとうございました!

 

3歳からの今どき「外あそび」育児

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*続編書きました*(2019年4月)

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