子供3人ママが産後ダイエットしながら色々やってみるブログ

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【産後ダイエット週間報告】本気の腸活でお腹周りが痩せた!

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今週の週間報告記事です。

毎週土曜日に1週間の平均体重と、ゾゾスーツを使ったサイズ測定を記録します。

 

1週間の体重変化

先週の結果では、便秘のために体重が少し増えてしまいました。 

さて、今週は!

 

1/26 48.5kg

2/2 48.2kg

 

0.3kg減りましたー。

先々週は48.3kgだったので、ほんの少しですが、減りました。

一応、産後最低体重を更新した、ということで♡

(*体重は誤差が少なくなるように、測定日を含む7日前からの体重の平均です。)

 

1週間のサイズの変化

計測にはZOZOTOWNさんのゾゾスーツを使わせてもらっています。

 

  • ウエスト -0.9cm 
  • ウエスト(腰骨上)   -0.7cm
  • ヒップ -1.5cm

本気の腸活により便秘が解消されたため、お腹周りが減りました!よかったー。

 

 

先週はマッサージと足パカにより太ももが少し痩せましたが、今週も少し痩せました!

  • 太もも(右)    -0.2cm
  • 太もも(左)    -0.2cm

誤差の範囲じゃ?

と思いますか?私もそんな気がしますが。笑

でも、増えてないってことが大事!

と、都合よくポジティブに考えたいと思います。

 

やったこと

①腸活

先週反省した腸内環境悪化原因を改善しました。

 

・乳酸菌不足

→毎日乳酸菌を含む食品を食べた。(ヨーグルト、キムチ、納豆、乳酸菌サプリ(乳酸菌革命 ))

 

・運動不足

→今週はほぼ毎日子供と公園に行った。

 

・睡眠不足

→今週は睡眠時間は平均7〜8時間確保。

 

 ・2日続けてカップアイスを食べてしまった。

→今週はアイスを食べずにヨーグルトに置き換えた!

 

 ・幼稚園行事などによるストレス 

→今週は幼稚園行事なし。仲の良い友達とランチできて楽しかった(^^)

 

全てクリア!よくやった私。

 

②ストレッチとマッサージ

先週に引き続き

エクササイズ本などの下半身ストレッチ

(森拓郎さんの「30日でスキニーデニムの似合う私になる」。実践報告記事。)

太ももマッサージ

をしました。

 

マッサージは、先週は3回だったんですが今週は6回できました!

ほぼ毎日ですね。

なんだか、お風呂上がりに太もも揉むのが楽しくなってきました

本当は太もも以外もマッサージしたいけど、子供が3人もいるとお風呂上がりはなかなか忙しくてゆっくり時間が取れないので、今は太ももだけで十分かなと思っています。

 

マッサージができるようになってきたので、満を持して欲しかったマッサージ本も購入しました。

本島彩帆里さん、個人的に産後ダイエットの神だと思っています。

元エステティシャンなので、マッサージの手法もすごく詳しく載っていて参考になる。

綺麗だし可愛いし、スタイル抜群!憧れてます。

ページをめくってるだけでダイエットのモチベーションが上がります。

 

オイルは、2年前に購入していたメルヴィータのオイルを使っています。

 (なぜ2年前に買ったオイルがまだあるのか…って時点でマッサージに挫折した過去がわかる。今回は使い切りたい。)

 

今週やること

今週は新たなことは追加せず、今やっていることを地道に続けたいと思います。

  • 30日でスキニーデニムの似合う私になる
  • 太ももマッサージ
  • ストレッチ
  • 足パカ
  • 腸活 (乳酸菌大量摂取!)

 

頑張ります!

 

読んでくださりありがとうございました。

また来週土曜日に進捗を報告します。