子供たちと公園に行くのが日課です。
子供たちも喜ぶし、自分のダイエットにも繋がるかな〜と思って、犬の散歩のように(笑)毎日公園に通っています。
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公園ダイエットのメリットについて書いた記事
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子供は毎日公園でも楽しそうですが、一緒に行く大人としては、さすがに毎日だと退屈になったりします。
せっかくなら、子供を遊ばせつつ自分も何かできないかな？
と考えて、公園遊びついでに隙間時間で、美脚エクササイズをすることにしました。
美脚エクササイズといっても、とても簡単なストレッチのようなものです。
子供がブランコしたり滑り台しているのを見守りつつできちゃいます。
- 脚やせのためにエクササイズをしたいけど、忙しくてなかなか時間が取れない
- 子供の公園遊びに付き合うのが退屈
という方、ぜひ読んでみてください！
Contents
【公園ダイエット】公園で子供を見守りつつエクササイズする方法
例えば、以下のようなシチュエーションでエクササイズできます。
- 子供の乗っているブランコを押しながら
- 子供の乗っているブランコを見守りながら
- 子供が砂場してる時、横で見守りながら
- 子供が滑り台をしている時、近くで見守りながら
- 子供とベンチに座っておやつを食べる時
がっつりスクワット！
とかだと、さすがに周りの目が気になるので、あくまでバレないようにさりげなく。笑
子供と話しながらできるので、子供に寂しい思いもさせません。
もちろん、「ママ来て〜」と言われたら、エクササイズは中断して子供の隣に行ってあげましょう。
＊＊注意点＊＊
- 子供に何かあった時にすぐに駆け寄れる距離にいよう
- エクササイズをしつつも、目は子供から離さずに
- ヨチヨチ歩きの１歳児と一緒の場合は、危ないので近くでサポートしてあげよう
【公園ダイエット】家より公園の方がエクササイズがはかどる
家だとやることがたくさんあったり、ついついソファでゴロゴロしちゃったりして、エクササイズがなかなかできなかったりします。
でも公園では、
「子供と遊ぶ、見守る」
以外にやることがないので、子供が砂場で集中したりきょうだいで遊んだりしてる間に、軽くエクササイズでもしようかなって気分になってきます。
公園行く=軽くエクササイズ
が習慣化すると、条件反射のように、隙間時間で体が勝手にヒップアップエクササイズしたりできるようになります。
【公園ダイエット】公園でエクササイズ、どれくらいの時間やったらいい？
１ポーズでもできればオッケーとしてます。
ハードルを高くすると続かないので。
ほんのちょっとずつでも、「エクササイズやろう」と意識することが大切。
【公園ダイエット】公園で子供を見守りつつできる美脚エクササイズ
30日でスキニーデニムの似合う私になる
私は、森拓郎さんの「30日でスキニーデニムの似合う私になる」に載っているストレッチを主に行なっています。
