子供3人ママが産後ダイエットしながら色々やってみるブログ

しっかり食べて、お金をかけず、ゆるっと痩せる

【失敗談】糖質制限しすぎたら食欲が止まらなくなった話。

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ゆるい糖質制限ダイエットをしています。

 

順調に減っていたのですが、つい欲が出ました。

 

もっと糖質制限したら、もっと早く痩せられるんじゃ?

 

安易な考えから、私は炭水化物をギリギリまで抑えてみることにしました。

 

どれくらい糖質制限をしたのか 

おから蒸しパン

(いつもはピザトーストにするのに、ついにおから蒸しパンを食事に置き換えました!!!)

 

ご飯少し。

おかず色々。(こんにゃく、野菜中心)

 

おやつ

コーヒー飲みまくってごまかす

 

ご飯無し。おかずのみ。

食欲がすごかったのでまたおから蒸しパン作って食べる。

おかずをたくさん食べるも満足できず。

ブラックコーヒーでごまかし、寝る。

 

 

これまでのゆるいダイエットからは考えられないくらいストイックな1日でした。

 

しかし、これが悲劇の始まりだった…。

 

翌日朝、食欲が止まらない

朝5時に起き、

 

さーてブログでも書くか

 

と思ったものの、すごくお腹が空いている。 

なんというか、

 

「飢餓!命の危険!」

 

と体が訴えているレベルの空腹。

 

朝食べたもの

コーヒー

足りない

青汁

足りない

ベビーチーズ1個

全然足りない!血糖値上げさせろ!

という体の叫び

↓決壊

ご飯1膳

チョコパイ

アルフォート

食パン

 

血糖値爆上がり。

満足。

しかし後悔…するよね…。あぁ…。

 

糖質制限しすぎると食欲が爆発する

結論。 

糖質制限し過ぎはダメ、絶対

 

あくまでも私の場合は、ですが。

 

私の場合、食欲が爆発し過ぎず安定して緩やかに体重が減っていく(月1kg程度)ラインは、

 

ご飯2−3膳/日

(朝パンならご飯は1-2膳/日)

 

だということが分かりました。

ま、つまり普通に食べるということか。

朝と昼でしっかり食べて、夜は炭水化物を抜く、というパターンが私には合っている気がする。

 

 

ご飯1膳弱/日にすると、たった1日だったのに食欲が止まらなくなりました。

ご飯の分おかずで補ったつもりだったけど、炭水化物の満足感には敵わない。

 

翌朝の食欲っぷりは、もう理性じゃどうにもならないくらい本能が炭水化物を欲してる感じでした。

意志の弱い私は、本能には敵わないなぁー。(あっさり負けた)

 

体重はどうなったのか

糖質制限した日の朝

47.3kg

糖質制限した日の翌朝(起きてすぐ。ドカ食い前。)

47.8kg 

 

糖質制限したにも関わらずがっつり増えているっていう。。

 

そう、炭水化物を控えた分食欲が収まらず、おかずを食べ過ぎました

 

糖質制限してもおかずどか食いしてたら意味ないよね。

しかも翌朝きっちり糖質もどか食いして取り戻してるしね。

 

失敗から学んだことまとめ

  • 体が飢餓を訴えないレベルには炭水化物を食べる必要がある
  • ダイエットのためには辛くならないギリギリのラインを探すべし

 

私にはハードな糖質オフは向かないということがよく分かった出来事でした。

 

無理せずゆるい糖質制限でゆるーくダイエットしていこうと思いました。